잘사는 방법(Feat.인지의 중요성)

인지란 무엇일까요?

안녕하세요!!

오늘은 삶의 질을 높이는 방법 중 하나인 '인지'에 대해 이야기해보려고 합니다.

인지란 자신과 주변 환경에 대한 인식과 이해를 의미합니다.

 

따라서, 우리는 인지를 바탕으로 세상을 인식하고 판단하며 행동하는데요.

인지가 높아지면 자신의 감정과 생각을 잘 관리할 수 있고, 문제를 해결하고 목표를 달성하는 능력이 향상됩니다.

하지만 인지가 부족하면 자신과 타인에 대한 오해와 갈등이 발생하고, 스트레스와 불안감이 증가하며, 삶의 만족도가 낮아지니 인지를 높이는 게 중요하겠죠?

 

그럼 인지를 높일 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다!

 

첫 번째 방법 : 자기 반성

자기 반성은 자신의 감정과 생각을 정리하고 분석하는 과정입니다.

자기 반성을 하면 자신의 강점과 약점을 파악하고, 잘못된 생각이나 편견을 바로잡고, 새로운 관점을 얻을 수 있습니다.

이를 위해서는 일기를 쓰거나 상담을 받거나 친구와 대화하는 등 다양한 방식으로 할 수 있습니다.

또한, 철학자 데카르트의 명언 중에는 "나는 생각한다. 고로 존재한다" 외에도 또 다른 명언이 있습니다.

바로 "'의심이 가능한 모든 믿음을 제외함으로써 기본적인 신념만을 남기는 것을 목표로 한다." 입니다.

 

사회적 인식, 우리가 당연히 알고 있던 것들을 모두 의심한다는 말인데요.

예시로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 사회에서 성공하려면 공부를 해야 한다.
• 공부를 잘하는 사람은 똑똑하다.
• 남자는 ~해야 하고, 여자는 ~해야 한다.

위처럼, 나에 대한 감정과 생각을 정리하고 분석하는 것 외에도 '나'가 아닌 다른 것들을 다각적으로 바라보는 관점 또한 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

두 번째 방법 : 다른 사람의 시각 이해하기

다른 사람의 시각을 이해하면 자신과 다른 의견이나 행동에 대해 좀 더 관대하고 존중할 수 있고, 갈등을 해소하고 협력할 수 있죠.

이를 위해서는 질문을 하거나 경청을 하거나 공감을 표현하는 등 다양한 방식으로 할 수 있습니다.

사실 저는 MBTI(MBTI 신봉자는 아닙니다.)가 INTJ라서 남의 이야기를 경청해주거나 공감해주는 걸 참 어려워 하는데요.

그래도 이 방법을 활용하면 도움이 되더라고요. 역시 노력으로는 안 되는 일이 없습니다.

 

1. 집중하기

남의 말을 들을 때는 최대한 잡생각하지 말기!

상대방이 무슨 말을 하는지 정확히 파악하려면 주변의 소음이나 자신의 스마트폰 등의 방해요소를 최소화해야겠죠?

그냥 상대방의 얼굴을 계속 바라만 보아도 집중하는 것에 큰 도움이 됩니다.

얼굴을 보면 상대방의 얼굴 표정이나 몸짓 등의 비언어적 신호도 파악할 수 있으니까요.

 

2. 피드백하라.(반응해주기)

남의 말을 듣고 있다는 것을 상대방에게 알려주는 것도 참 중요하죠.

피드백이라는 게 꼭 건설적일 필요는 없습니다. 간단하게 눈도 맞춰주고, 고개 한번씩 끄덕여주고, 맞지! 그렇구나! 등 음성 표현 등으로 흥미와 관심을 보여주세요.

 

그리고 상대방이 말을 마칠 때는 요약하거나 질문하거나 의견을 나누는 등으로 피드백을 주면 됩니다.

이렇게 하면 상대방도 기분이 좋아지고, 나 또한 다른 사람의 시각을 파악할 수 있으니 서로 좋은 것이겠죠?

 

3. 공감하라.

남의 말을 잘 들어주는 것만으로는 부족합니다. 상대방의 입장이나 감정에 공감하는 것도 필요해요!

상대방의 감정을 이해하고 인정하고, 자신의 경험이나 생각과 다른 것도 존중하고 받아들여야 합니다.

'피드백하라'에서 상대방과 반대되는 의견만을 제시할 수도 있는데, 공감할 때는 비판하거나 조언하거나 해결책을 제시하지 않는 것이 좋다고 하네요.

상대방의 감정을 반영하거나 공유하거나 격려하는 말을 해주세요!

 

세 번째 방법 : 새로운 지식과 경험 습득하기

자신이 모르는 것이나 해보지 않은 것에 도전하는 과정입니다!

새로운 지식과 경험을 습득하면 자신의 세계관과 가치관이 확장되고, 창의력과 융합력이 발달되며, 적응력과 유연성이 강화된다고 하네요. :)

 

독서를 하거나 온라인 강좌를 듣거나 여행을 가거나 취미를 갖는 등 다양한 방식으로 새로운 지식과 경험을 습득해보세요.

우리는 끊임없이 새로운 것을 배우고, 자신이 모르는 분야에 도전함으로써 삶을 더욱 풍요롭게 만들 수 있습니다.

새로운 지식과 경험을 습득하는 과정은 단순히 어떤 정보를 습득하는 것 이상으로 우리의 마음과 인생을 더욱 풍부하게 만들어줍니다.

더 나은 삶을 위해서는 항상 배우는 자세를 갖추고 새로운 것에 도전해야 합니다.

예를 들어, 독서를 통해 새로운 지식을 습득하면, 자신의 지식이 풍부해지면서 자신감이 생기고, 문제해결 능력이 향상됩니다.

또한, 여행을 통해 다양한 문화와 사람들을 만나면서 새로운 경험을 할 수 있고, 자신의 세계관이 확장됩니다.

 

온라인 강좌를 듣는 것도 좋은 방법입니다.

자신이 관심 있는 분야의 강좌를 듣고 새로운 지식과 기술을 습득하여 자신의 역량을 향상시킬 수 있습니다.

새로운 지식과 경험을 습득하는 것은 우리의 능력과 자아실현을 높이는 데 있어서 중요한 요소입니다.

이를 통해 우리는 더욱 창의적이고 적응력과 유연성이 높아진 삶을 살 수 있습니다.

새로운 도전을 두려워하지 말고, 자신이 모르는 분야에 대해 호기심과 열정을 가지고 도전해보세요.

그리고 지금부터라도 새로운 지식과 경험을 습득하는 습관을 길러보세요.

사실 이 내용은 저에게 전해주는 것이기도 합니다.

세 번째 방법 : 긍정적 사고

부정적인 사건이나 상황에 긍정적인 사고를 하는 겁니다. 사실 말이 쉽지 정말 어려운 방법이죠..ㅎㅎ

하지만, 부정적인 사건이나 상황에 대해 좋은 면을 찾고, 해결책을 모색하고, 기회로 삼는 연습을 꾸준히 하다 보면

어느샌가 자신도 모르게 긍정적인 사람이 될 수 있습니다.

긍정적인 사고를 하면 자신의 자신감과 희망감이 증가하고, 스트레스와 우울감이 감소하고, 삶의 품질이 향상해요.

 

긍정적인 사고를 하기 위해서는 자기 자신에게 칭찬을 하거나 명언을 읽거나 긍정적인 사람들과 어울리는 등 다양한 방식으로 할 수 있습니다.

 

소모임이나 오픈채팅을 통해서 긍정적인 사람이 되는 모임에 참여해보시는 것도 정말 좋은 방법이겠죠?

 

이상으로 삶의 질을 높이는 방법 중 인지의 중요성에 대해 알아보았습니다.

인지는 우리의 삶에 큰 영향을 미치는 요소입니다.

인지를 향상시키기 위해 자기 반성을 하고, 다른 사람의 시각을 이해하고, 새로운 지식과 경험을 습득하고, 긍정적인 사고를 하는 것이 좋습니다. 인지가 높아지면 삶의 만족도도 높아집니다.

 

여러분도 인지를 통해 삶의 질을 높여보세요.

 

더 좋은 글로 찾아뵙겠습니다.

 

감사합니다!