분노관리 썸네일형 리스트형 화를 참아야만 할까요? 분노 문제 관리를 위한 팁 살다 보면 정말 화가 나는데 막상 화를 내기 어려운 상황 때문에 속만 상하는 일들이 정말 많죠. 확 그냥 화를 내버릴까 하는 고민들 다들 가지고 있을 것이라 생각이 됩니다. 하지만, 감정을 분출해버리는 것보다는 감정을 추스리고 상황을 지혜롭게 해결하는 것이 나에게 훨씬 더 이득이 오는 순간이 더욱 많습니다. 오늘은 화를 다스릴 수 있는, 감정을 관리하기 위한 효과적인 방법들을 소개하겠습니다. 화를 유발하는 요인 파악하기 화를 참는 데 있어 가장 중요한 열쇠 중 하나는 분노를 유발하는 요인을 이해하는 것입니다. 유발 요인을 파악하면 이성을 잃을 수 있는 상황을 피하기 위해 노력할 수 있습니다. 마음챙김 연습하기 마음챙김은 그 순간에 온전히 집중하는 연습입니다. 마음챙김에는 판단 없이 자신의 생각과 감정에 .. 더보기 이전 1 다음
