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우리가 쉽게 포기하는 이유 스스로 목표를 세웠다가 어려움이나 좌절에 부딪혀 포기한 적이 있나요? 다이어트를 그만두거나, 창의적인 프로젝트를 포기하거나, 새로운 취미를 포기하는 등 도저히 지속할 수 없을 것 같은 좌절과 실망의 순간을 경험한 적이 있을 것입니다. 우리는 왜 그렇게 쉽게 포기할까요? 의지력이나 동기 부여가 부족해서일까요? 아니면 우리의 두뇌와 심리에 더 복잡한 문제가 있는 걸까요? 이 글에서는 우리가 왜 그렇게 쉽게 포기하는지, 그리고 이러한 경향을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있는지 과학적 근거를 살펴보겠습니다. 포기의 본질 포기는 직장이나 관계를 그만두는 것부터 장기적인 프로젝트나 목표를 포기하는 것까지 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 포기의 핵심은 한때 중요하거나 가치 있다고 생각했던 것을 더 이상 추구하지 .. 더보기
화를 참아야만 할까요? 분노 문제 관리를 위한 팁 살다 보면 정말 화가 나는데 막상 화를 내기 어려운 상황 때문에 속만 상하는 일들이 정말 많죠. 확 그냥 화를 내버릴까 하는 고민들 다들 가지고 있을 것이라 생각이 됩니다. 하지만, 감정을 분출해버리는 것보다는 감정을 추스리고 상황을 지혜롭게 해결하는 것이 나에게 훨씬 더 이득이 오는 순간이 더욱 많습니다. 오늘은 화를 다스릴 수 있는, 감정을 관리하기 위한 효과적인 방법들을 소개하겠습니다. 화를 유발하는 요인 파악하기 화를 참는 데 있어 가장 중요한 열쇠 중 하나는 분노를 유발하는 요인을 이해하는 것입니다. 유발 요인을 파악하면 이성을 잃을 수 있는 상황을 피하기 위해 노력할 수 있습니다. 마음챙김 연습하기 마음챙김은 그 순간에 온전히 집중하는 연습입니다. 마음챙김에는 판단 없이 자신의 생각과 감정에 .. 더보기
직장 스트레스 극복을 위한 15가지 방법 1. 충분한 수면과 휴식 수면과 휴식은 직장에서의 스트레스를 완화하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 충분한 수면과 휴식을 취하면 더 많은 에너지를 얻고, 더 잘 집중할 수 있습니다. 2. 일정 관리 스트레스를 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 일정 관리입니다. 스트레스를 유발하는 것은 종종 작업이 계속해서 쌓이기 때문입니다. 따라서, 규칙적인 일정을 유지하고 작업을 조금씩 나누어 완료하는 것이 좋습니다. 3. 운동 스트레스를 완화하는 또 다른 방법은 운동입니다. 운동을 하면 뇌 내의 산소 공급이 증가하고, 피로감을 줄일 수 있습니다. 또한, 운동을 통해 내분비계가 원활하게 작동하여 스트레스를 완화하는 호르몬이 분비됩니다. 4. 유연성 향상 스트레스는 종종 근육의 긴장으로 인해 발생합니다. 따라서, .. 더보기
긍정적 사고의 힘 스트레스와 부정성이 항상 존재하는 것처럼 보이는 오늘날의 급변하는 세상에서 긍정적인 사고 방식을 기르는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 긍정적 사고는 덧없는 감정이 아니라 삶을 다양하게 변화시킬 수 있는 강력한 마음가짐입니다. 정신 및 신체 건강 개선에서 관계 강화 및 성공 달성에 이르기까지 긍정적인 사고는 가능성의 세계를 열 수 있습니다. 이 글에서는 우리는 긍정적인 생각의 깊이를 탐구하고 그 이점, 기술 및 보상을 얻기 위해 일상 생활에 통합하는 방법을 탐구하겠습니다. 긍정적 사고의 과학 인간으로서 우리의 생각과 감정은 생리학적 반응과 복잡하게 연결되어 있습니다. 연구에 따르면 긍정적인 생각은 우리의 신체적, 정신적 웰빙에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 연구에 따르면 긍정적인 전망.. 더보기
수면 고민? 수면 장애 이해 및 해결책 찾기 수면은 신체적, 정신적 건강에 중요한 역할을 하는 인간의 기본적인 욕구입니다. 수면은 우리의 몸과 마음이 활력을 되찾고 다음 날의 도전에 대비할 수 있도록 하는 회복 과정입니다. 하지만 많은 사람이 자연스러운 수면-각성 주기를 방해하는 무수한 문제로 인해 수면을 취하기가 쉽지 않습니다. 이러한 문제는 전반적인 웰빙과 삶의 질에 큰 영향을 미쳐 주의와 개입이 필요한 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 수면 장애의 원인, 증상, 치료 방법을 알아보고 수면 장애로 어려움을 겪는 분들을 위한 해결책을 알려드리겠습니다. 수면 장애의 유형 수면 장애는 정상적인 수면 패턴에 장애가 생겨 수면의 질과 양에 영향을 미치는 질환입니다. 수면 장애에는 불면증, 수면 무호흡증, 하지불안증후군, 기면증, 수면무호흡증.. 더보기
꾸준한 습관 만들기 (꾸준끈기지속그릿GRIT) 안녕하세요, 여러분. 오늘은 꾸준한 습관 만드는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 습관이란 무엇일까요? 습관은 우리가 자주 반복하는 행동이나 생각의 패턴입니다. 습관은 우리의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 좋은 습관은 우리를 건강하고 행복하게 만들어주고, 나쁜 습관은 우리를 병들게 하고 불행하게 만들 수 있습니다. 그렇다면 꾸준한 습관을 만드는 방법은 무엇일까요? 저는 꾸준한 습관을 만드는 방법을 다음과 같이 정리해봤습니다. 1. 목표를 세우세요. 습관을 만들기 위해서는 먼저 왜 그 습관이 필요한지, 그 습관이 어떤 이점을 가져다줄지 명확하게 알아야 합니다. 예를 들어, 운동을 하고 싶다면, 운동을 통해 건강을 증진시키고, 체력을 키우고, 자신감을 얻고 싶다는 목표를 세울 수 있습니다. 목표를 세울 때는 .. 더보기
감정조절 잘하는 법(Feat. 정서 조절의 비결) 정서 조절이란 우리의 감정을 인식하고, 이를 통제하며, 상황에 맞게 표현하는 능력입니다. 정서 조절이 잘 되어 있다면, 우리는 건강한 인간관계를 유지하고, 업무 성과를 높일 수 있습니다. 그러나 정서 조절이 어렵다면, 우리는 감정적으로 불안정하게 되며, 대인 관계에 문제가 발생할 수 있습니다. 정서 조절을 위한 방법 정서 조절 능력을 향상시키기 위해서는 다음과 같은 방법들이 유용합니다. 자기 인식 증진 우리는 우리 자신의 감정을 이해하고, 이를 표현할 수 있어야 합니다. 따라서, 자기 인식을 향상시키는 것은 정서 조절 능력을 향상시키는 데 중요합니다. 자신이 어떤 감정을 느끼는지, 그 감정이 어떻게 발생하는지, 그리고 이를 표현할 때 어떤 언어나 행동을 사용하는지를 이해하는 것이 중요합니다. 긍정적인 마.. 더보기
우울증과 정신 치료(우울증해결) 우울증은 심리적, 생물학적, 사회적 요인 등 다양한 요인들로 인해 발생할 수 있습니다. 그리고 우울증은 삶의 질을 저하시키는 중요한 심리적 건강 문제입니다. 따라서, 우울증이나 우울감에 대한 정신 치료는 매우 중요합니다. 정신 치료 정신 치료는 정신 건강 치료에서 가장 일반적인 치료 방법 중 하나입니다. 정신 치료는 심리치료, 약물 치료, 치료적 그룹 활동 등 다양한 형태로 제공됩니다. 1. 심리치료 심리치료는 우울증에 대한 치료에서 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 심리치료는 심리 상담, 인지 행동 치료, 대인 관계 치료 등의 방법으로 이루어질 수 있습니다. 심리 상담 심리 상담은 환자와 상담자 간의 대화를 통해 환자의 심리적 문제를 진단하고 이를 해결하는 치료 방법입니다. 이는 공감 능력, 비판적 .. 더보기

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